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肥満と姿勢の悪さをなおしたい

私は中肉中背で、確かにやせてはいないのですが、少しはぽっちゃりしているのもいいだろうと考え、ダイエットの必要性も感じず40代になりました。この間2人の子どもを出産し、それによってまた少しずつ太っていきました。
ある年に、市の健康診断を受けたのですが、医師から「やや肥満気味ですね」と言われ、「肥満」という言葉がかなりショックでした。そのときに、毎週1回している「ダイエット体操」というのがあるのを知らされて、参加することに決めました。
講師の先生は基本的にはやさしいのですが、厳しい部分もあり、私は姿勢が悪いこと、特に背中が曲がっていることを指摘され、またまたショックでした。それ以来、背中を伸ばすことに注意を払ってはいるつもりなのですが、座るとやはり丸まってしまいがちになります。